Движение помогает думать и работать лучше

Движение помогает думать и работать лучше

Продолжаем неделю информирования о физической активности. Расскажем, как движение влияет на мозг и работоспособность. ????

1️⃣ Работа и внимание

????‍♀️ Пятнадцать минут умеренной нагрузки в обед — например, ходьба или разминка — улучшают внимание и скорость мышления на 15–20%.

???? Мозг начинает получать больше кислорода и питания. Люди, которые двигаются в течение дня, реже «выгорают» на работе.

2️⃣ Настроение и стресс

???? Движение снижает уровень гормона стресса (кортизол) и помогает организму вырабатывать «гормоны радости» (эндорфины).

???? После непродолжительной прогулки тревога уходит быстрее, чем после часа в телефоне.

3️⃣ Идеи и творчество

???? Во время ходьбы мозг отдыхает от напряжённого обдумывания и переключается. Именно поэтому лучшие идеи часто приходят на прогулке, а не за столом.

???? Начните с 30 минут каждый день — это уже принесёт пользу мозгу.