«Изнурять себя не надо»: кузбасский специалист обозначила оптимальную утреннюю физнагрузку

Большинству людей знакома ситуация, когда после пробуждения полтора-два часа чувствуешь себя разбитым и усталым, словно и не отдыхал вовсе. Медики убеждают – самый эффективный и полезный для здоровья способ взбодриться – это утренняя зарядка.

«Простые упражнения в течение 15 минут улучшат кровообращение, работу сердца и органов дыхания, активизируют обмен веществ и работу органов чувств. В целом, это полезно для укрепления иммунитета. Но утренняя зарядка – это не спортивная тренировка, не надо изнурять себя и выполнять упражнения через силу. Простых движений – потягиваний, наклонов, взмахов руками и ногами – будет достаточно не только, чтобы зарядиться энергией, но и слегка скорректировать вес, если это будет ежедневной привычкой», – рассказала главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева.