Ожирение - это диагноз, который молчит годами

Ожирение - это диагноз, который молчит годами

Сегодня,  вместе с врачом-эндокринологом поликлиники №2 Алиной Роговой разбираемся, чем на самом деле опасны лишние килограммы.

Жировая ткань - это не пассивный груз, а активный эндокринный орган. Она выделяет вещества, нарушающие чувствительность к инсулину (отсюда диабет 2 типа) и повышающие давление.

Чем это опасно?
❤️ Риск инфарктов и инсультов возрастает в разы.
???? У женщин - сбой цикла и бесплодие, у мужчин - падение тестостерона.
???? Артрозы и боли в спине из-за высокой нагрузки.
???? Апноэ (остановка дыхания во сне) - частый спутник ожирения.

???? Если у вас нет 5 часов в день на спортзал, вот 3 рабочих правила:

1️⃣ Правило тарелки. Мысленно разделите тарелку пополам. Половину заполните овощами/клетчаткой, четверть - мясом/рыбой, четверть - гарниром.

2️⃣ Соки, сладкий кофе, газировка и даже «полезные» смузи из йогурта замените на воду, чай и кофе без сахара.

3️⃣ Недосып повышает уровень кортизола. По этому важно спать не менее 7-8 часов.