Почему важно сохранять душевный комфорт

Вам наверняка знакома фраза: «Все болезни от нервов». И действительно, хронические психоэмоциональные нагрузки ослабляют защитные функции организма, что влечёт за собой массу неприятных последствий в виде заболеваний.

Но важно знать, что стресс не всегда является антигероем для нашего иммунитета. Давайте разбираться.
Существует два вида стресса: первый активирует защитные функции нашего организма (эустресс), второй их угнетает (дистресс). Представим, что вы подверглись слабому стрессорному воздействию. Например, увидели любимого человека после продолжительной разлуки (радость — это тоже стресс), сходили на тренировку (физические упражнения также являются стрессовым фактором) и т.п. Такое кратковременное положительное стрессорное воздействие временно активирует функции иммунной системы: образуется больше защитных антител; стимулируется процесс размножения клеток иммунной системы. Такой стресс определяется как норма.

О патологии мы можем говорить тогда, когда стрессовые реакции возникают часто и уже не на чрезмерные раздражители, а на вполне обычные. Со временем данный процесс становится хроническим, он развивается в течение нескольких месяцев из-за постоянного перенапряжения психики. В итоге могут развиться такие психопатологии, как невроз, депрессия и более серьезные психические заболевания. Длительный стресс может привести к срыву адаптационных механизмов, что повлияет и на физическое состояние человека.

Стресс в организме проявляется у каждого человека по – разному, но есть общий ряд факторов, которые можно выделить. Предлагаю проверить себя на наличие стрессового состояния. Если совпало сразу несколько пунктов, то организм, вероятнее всего, сейчас находится в сильном напряжении и ему нужна ваша помощь.

1. Физические симптомы: боли в области головы, шеи и спины; бессонница или нарушения сна; проблемы с пищеварением; повышенное давление или аритмия; апатия или усталость; изменения веса (потеря или набор).
2. Психологические симптомы: тревожность; потеря интереса к повседневным делам; забывчивость и проблемы с концентрацией внимания. Поведенческие симптомы: увеличение потребления алкоголя или сигарет; изоляция от социальных контактов; прокрастинация.

Если вы замечаете подобные симптомы у себя или близких, важно принимать меры для снижения уровня стресса. Умение экологично справляться со стрессом – это не только вопрос психологического комфорта, но и физического здоровья. Разрешение конфликтов, отдых, забота о собственном благополучии – все это инвестиции в иммунитет, которые могут подарить долгую и здоровую жизнь.